Die CrossFit Quarterfinals 2026 werden präsentiert von Velites. In diesem Jahr präsentieren wir diese Phase der Saison als Official Apparel, Footwear, Grips and Jump Rope Partner der CrossFit Games 2026. Die vier individuellen Workouts tragen unsere Handschrift. Es ist die zweite Saison in Folge als offizieller Partner und die erste, in der wir speziell die Quarterfinals präsentieren.
Die CrossFit Quarterfinals 2026 finden statt vom 26. bis 30. März. Sie sind die nächste Ausscheidungsstufe nach dem Open. Hier geht es nicht mehr darum, teilzunehmen. Es geht um die Qualifikation.
Hier stellen wir alle Informationen bereit, die du brauchst, um zu verstehen, was verlangt wird, welche Gewichte, welche Übungen und welche Zeiten für jedes WOD und jede Kategorie gelten.
Was sind die CrossFit Quarterfinals
Die Quarterfinals sind die zweite Phase der Saison der CrossFit Games 2026. Sie werden online absolviert, von jedem Box oder Trainingsort aus, mit Videoverifikation.
Die Athleten, die sich im Open qualifiziert haben, treten nun gegen den Rest ihrer Region an. Die Besten jeder Region rücken zu den Präsenz-Semifinals vor, die zwischen April und Juni stattfinden. Vier Workouts. Fünf Tage zur Absolvierung. Keine zweite Chance.
Wer kann an den Quarterfinals 2026 teilnehmen
Der Zugang zu den Quarterfinals erfolgt über das Open. Die Top 25 % der individuellen Athleten weltweit rückt vom Open zu den Quarterfinals vor. Es gibt keine regionale Beschränkung. Es ist ein globaler Ranglisten-Cut.
In der Ausgabe 2026 führte das zu folgenden konkreten Zahlen pro Division:
Einzeldivision 31.779 Männer und 26.490 Frauen haben sich für die Quarterfinals qualifiziert.
Wenn du das Open innerhalb der Top 25 % deiner Division abgeschlossen hast, bist du in den Quarterfinals. Wenn nicht, endet hier deine CrossFit-Wettkampfsaison.
Wer rückt von den Quarterfinals zu den Semifinals vor
Die Top 2.000 Männer und Top 2.000 Frauen der Einzeldivision weltweit rücken von den Quarterfinals zu den Semifinals vor.
Diese 2.000 Athleten pro Geschlecht haben Zugang sowohl zu den Präsenz-Semifinals als auch zum Online-Semifinal, das als letzte Qualifikationsmöglichkeit dient. Die Semifinals sind die letzte Qualifikationsphase für die CrossFit Games 2026. Jedes Präsenz-Event hat eigene Zulassungsvoraussetzungen. Athleten müssen an den Quarterfinals teilgenommen und innerhalb des Cutlines abgeschlossen haben, um berechtigt zu sein.
Für die Divisionen Age Group sind die Cutlines anders. Nach den Quarterfinals rücken die Top 400 Athleten der Age Group in den Divisionen 35–54 und die Top 300 in den Divisionen 14–17 und 55+ in die Semifinals vor.
Die Präsenz-Semifinals finden zwischen April und Juni statt. Das Online-Semifinal findet nach allen Präsenz-Events statt, damit es effektiv als letzter Filter zu den Games fungiert.
WOD 1 — Shuttle Runs, Overhead Squats und Burpees
Struktur: For time, mit 1 Minute obligatorischer Pause in der Mitte.
Frauen: 36 kg an der Stange / Männer: 52 kg an der Stange
Time cap: 12 Minuten
Komplettes Workout:
10 Shuttle Runs à 50 Fuß (15,24 m) → 20 Overhead Squats → 30 seitliche Burpees über die Stange → 1 Minute Pause → 30 seitliche Burpees über die Stange → 20 Overhead Squats → 10 Shuttle Runs à 50 Fuß (15,24 m)
Die Uhr bleibt während der Pause nicht stehen. Die Endzeit umfasst die einminütige Pause.
Was dieses WOD fordert
Die Struktur ist symmetrisch, wird in den beiden Hälften des WOD jedoch unterschiedlich wahrgenommen. Die Shuttle Runs im ersten Block absolvierst du mit frischem Körper. Die im letzten Block kommen nach 60 Burpees und 40 Overhead Squats. Zu diesem Zeitpunkt hat die erste Hälfte bereits Spuren hinterlassen: Haben sich Griff oder Overhead-Position verschlechtert, bezahlst du dafür.
Der Overhead Squat verlangt, die Hüfte unter die Knie zu bringen, während die Stange oben gehalten wird, und am Ende volle Streckung von Hüfte, Knien und Armen zu erreichen. Eine Wiederholung, die nicht unter Parallel oder nicht mit oben erreichtem Lockout ausgeführt wird, zählt nicht.
Die seitlichen Burpees über die Stange werden mit Brust und Oberschenkeln, die den Boden im Low Point berühren, und einem Sprung über die Stange im High Point abgeschlossen. Es ist nicht erlaubt, die Stange einfach seitlich zu übersteigen. Jede Wiederholung, die diese beiden Punkte nicht erfüllt, ist ein No-Rep.
Der Tiebreak wird beim Abschluss des ersten Blocks von 30 Burpees vermerkt.
WOD 2 — Dumbbell Hang Squat Cleans und Bar Muscle-ups
Struktur: For time, in beliebiger Reihenfolge.
Frauen: Kurzhanteln 15 kg / Männer: Kurzhanteln 22,5 kg
Time cap: 15 Minuten
Komplettes Workout:
80 Dumbbell Hang Squat Cleans + 40 Bar Muscle-ups (in beliebiger Reihenfolge, beliebige Kombination von Reps)
Was dieses WOD fordert
Du kannst dort anfangen, wo du willst, die Bewegungen wechseln, wenn nötig, und Sätze so abbrechen, wie es dir am besten passt. Es gibt keine verpflichtende Reihenfolge. Diese Freiheit ist real, hat aber eine Falle: Du musst weiter Entscheidungen treffen, während du unter Anstrengung erstickst. Ohne einen vorher exakt ausgearbeiteten Plan wird die Ermüdung die Entscheidungen für dich treffen.
Die Dumbbell Hang Squat Cleans beginnen mit den Kurzhanteln hängend unterhalb der Hüften, Arme gestreckt. Jede Rep bringt die Hanteln bis zu den Schultern mit den Ellbogen vor dem Körper, und im Low Point muss die Hüfte unter die Knie gehen. Ohne ausreichende Tiefe zählt es nicht.
Die Bar Muscle-ups beginnen aus dem Hang mit vollständig gestreckten Armen. Du musst durch den Dip gehen, bevor du oben in den Lockout kommst. Wenn während des Kips irgendein Teil des Fußes über die Stange steigt, ist es ein No-Rep.
Die Kurzhanteln müssen aus Sicherheitsgründen jederzeit mehr als 1,5 Meter von der Stange entfernt sein.
Der Tiebreak wird erfasst, wenn du insgesamt 60 Wiederholungen erreicht hast, jeweils summiert über beide Bewegungen in beliebiger Kombination.
WOD 3 — Double-Unders und Deadlifts mit progressiver Belastung
Struktur: For time, mit drei Blöcken zunehmender Belastung.
Frauen: 70 / 83 / 102 kg / Männer: 102 / 125 / 143 kg
Time cap: 12 Minuten
Komplettes Workout:
3 Runden: 50 Double-Unders + 10 Deadlifts (Load 1, die leichteste)
2 Runden: 50 Double-Unders + 10 Deadlifts (Load 2)
1 Runde: 50 Double-Unders + 10 Deadlifts (Load 3, die schwerste)
Was dieses WOD fordert
Das Springseil ist weder Aufwärmen noch der einfache Part. Es sind 50 Double-Unders zwischen Deadlift-Sätzen, wobei die Stange zunehmend schwerer wird. Wenn mehrere Runden hinter dir liegen, wird die Koordination des Handgelenks und das Aufrechterhalten des Sprungtempos schwieriger als es aussieht.
Der Deadlift beginnt bei jeder Wiederholung vom Boden, ohne Bounce. Sumo-Position ist nicht erlaubt: Hände außerhalb der Knie. Die Wiederholung zählt, wenn Hüfte und Knie vollständig gestreckt sind und Kopf und Schultern hinter der Stange liegen.
Für die Gewichtwechsel zwischen den Blöcken kannst du mehrere Stangen aufbauen oder Hilfe beim Bepacken erhalten. Es ist einer der wenigen Momente im Workout, in denen dir jemand helfen darf.
Der Tiebreak wird zweimal vermerkt: beim Abschluss der dritten Runde (der letzte Deadlift mit Load 1) und beim Abschluss der fünften Runde (der letzte Deadlift mit Load 2).
WOD 4 — Rudern, Clean and Jerks, Rudern und Strict Handstand Push-ups
Struktur: For time.
Frauen: 43 kg / Männer: 61 kg
Time cap: 20 Minuten
Komplettes Workout:
1.000 Meter Rudern → 30 Clean and Jerks → 1.000 Meter Rudern → 30 Strict Handstand Push-ups
Was dieses WOD fordert
Das längste WOD der vier. Ebenfalls das anspruchsvollste hinsichtlich Energiemanagement. Das erste Rudern erfolgt zu Beginn, wenn die Muskulatur noch frisch ist. Das zweite kommt nach 30 Clean and Jerks. Was nach dem zweiten Rudern bleibt, sind 30 strikte Handstand Push-ups, ohne Kipping, gegen die Uhr.
Die Clean and Jerks starten bei jeder Wiederholung vom Boden. Jeder Clean-Stil ist erlaubt außer Hang Clean. Der Jerk kann Press, Push Press oder Split Jerk sein. Die Wiederholung zählt, wenn vollständige Streckung von Hüfte, Knie und Armen erreicht ist, die Füße in Linie stehen und die Stange über oder hinter dem Körperschwerpunkt positioniert ist. Die Stange muss mindestens 1,5 Meter vom Rudergerät entfernt sein.
Die Strict Handstand Push-ups erlauben kein Kipping oder jegliche Unterstützung durch Hüfte oder Beine. Die Hände müssen die markierte Tape-Linie berühren. Der Kopf muss bei jeder Wiederholung den Boden berühren. Die Wiederholung wird gutgeschrieben, wenn die Rückkehr in die Lockout-Position erfolgt mit den Fersen an der Wand, Armen und Schultern vollständig gestreckt.
Ergometer sind nur Rogue Echo oder Concept2. Kein anderes Modell.
Der Tiebreak wird beim Abschluss jedes 1.000-Meter-Rudersegments vermerkt. Das zuletzt abgeschlossene Rudern ist der offizielle Tiebreak.
Die Ausrüstung, die dir in diesen Quarterfinals hilft
Vier Workouts. Vier unterschiedliche Kontexte. Jeder Teil deiner Ausrüstung hat eine konkrete Rolle.
Die Handgrips sind nur in den WODs 1 und 2 erlaubt. Im WOD 2 sind sie bei den Bar Muscle-ups erlaubt, solange gleichzeitig kein Tape an der Stange verwendet wird. Im WOD 1 gibt es keine Einschränkung, aber es gibt keine Stangenbewegung, die sie erfordert. Die Quad Ultra sind perfekt für saubere Stangenarbeit. Wenn die Stange noch Chalk aus vorherigen Sessions trägt, sind die Quad Pro deine Wahl. Für gemischte Umgebungen oder wenn du regelmäßig in Settings mit und ohne Chalk trainierst, decken die All Terrain beide Szenarien ab.
Das Springseil kommt im WOD 3 für 300 Double-Unders zum Einsatz, verteilt über Deadlift-Blöcke mit maximaler Belastung. Die Velites Springseile sind in diesen Quarterfinals präsent als offizielles Equipment der CrossFit Games 2026 und selbstverständlich unser Springseil Fire 2.0 ist die Wahl der meisten Athleten, um diesen Cut zu bestehen
Der Hantelgürtel hat seinen Einsatz im WOD 3. Die Lasten erreichen 102 kg bei Frauen und 143 kg bei Männern im letzten Block, wobei du bereits zwei vorherige Blöcke mit Deadlifts und Double-Unders hinter dir hast. Der Velites Hantelgürtel hilft, den intraabdominalen Druck aufrechtzuerhalten, wenn der Körper bereits Arbeit angesammelt hat. Unser Rat ist, ihn ab dem ersten Block zu tragen, damit du ihn nicht erst im letzten Moment anlegen musst.
Die Schuhe decken je nach Workout zwei unterschiedliche Profile ab. WOD 1 mischt Shuttle Runs mit Overhead Squats: du brauchst Traktion bei Richtungswechseln und stabile Basis unter der Stange. Die VELITES Hybrid 1.0 Schuhe sind für solche gemischten Sessions konzipiert. WOD 4 hat ein anderes Profil: Rudern, Clean and Jerks und Handstand Push-ups. Wenig laterale Belastung, hohe Anforderungen an eine stabile Basis und ein Schuh, der dich an der Wand nicht behindert. Die Minimal 1.0 passen dort perfekt: reduzierter Aufbau, Bodengefühl und kein unnötiges Volumen am Fuß.
Die Bekleidung muss in allen vier Workouts funktionieren, ohne dass du groß darüber nachdenken musst. Ein 20-minütiges Workout wie WOD 4 oder schnelle Wechsel zwischen Rudern, Stange und Wand verlangen nach einem komfortablen Material, das Schweiß managt, ohne Reibung zu erzeugen. Die HOLO-Kollektion ist genau für diese Nutzung konzipiert: hochintensives Training von Anfang bis Ende.
Häufig gestellte Fragen zu den CrossFit Quarterfinals 2026
Wann sind die CrossFit Quarterfinals 2026? Vom 26. bis 30. März 2026.
Wie werden die Quarterfinals absolviert? Online, von jedem Box oder zugelassenen Trainingsort aus, mit Videoverifikation jedes Workouts. Die Athleten laden ihre Scores über das offizielle CrossFit Games-Portal hoch.
Wie viele Workouts gibt es bei den Quarterfinals 2026? Vier individuelle Workouts. Zudem gibt es Age Group Workouts für Master- und Teen-Kategorien.
Wie qualifiziert man sich für die CrossFit Quarterfinals? Indem man das Open innerhalb der Top 25 % seiner Division weltweit abschließt. In der Ausgabe 2026 entspricht das 31.779 Männer und 26.490 Frauen in der Einzeldivision, sowie Zehntausende in den Age Group-Kategorien.
Wie viele Athleten gelangen von den Quarterfinals zu den Semifinals? Die Top 2.000 Männer und Top 2.000 Frauen der Einzeldivision. In der Age Group rücken die Top 400 in den Divisionen 35–54 und die Top 300 in den Divisionen 14–17 und 55+ vor. Alle haben Zugang zu Präsenz-Semifinals und zum Online-Semifinal, das anschließend stattfindet.
Sind Calleras in den Quarterfinals erlaubt? Das hängt vom Workout ab. In WOD 1 ja; in WOD 2 sind Calleras an der Klimmzugstange erlaubt, jedoch nicht während der Dumbbell Hang Squat Cleans. In WODs 3 und 4 sind Calleras in keiner Bewegung erlaubt.
Welches Springseil darf im WOD 3 verwendet werden? Jedes Springseil, das das Absolvieren von Double-Unders erlaubt. Es gibt keine Modellbeschränkung für die Online-Quarterfinals, wenngleich wir logisch das Springseil FIRE 2.0 von Velites empfehlen.
Nimmt Velites an den CrossFit Quarterfinals 2026 teil? Ja. Velites ist offizieller Sponsor der vier individuellen Workouts der Quarterfinals 2026, als Teil seines Vertrags als Official Apparel, Footwear, Grips and Jump Rope Partner der CrossFit Games.
Velites ist Official Apparel, Footwear, Grips and Jump Rope Partner der CrossFit Games® 2026.
Veröffentlichungshinweis: Dieser Artikel wurde mit den bereits veröffentlichten offiziellen Workouts publiziert. Wenn CrossFit die Bewegungsstandards oder Ausrüstungsanforderungen aktualisiert, konsultiere stets das offizielle Scorecard auf games.crossfit.com.
