I CrossFit Quarterfinals 2026 sono presentati da Velites. Quest'anno presentiamo questa fase della stagione in qualità di Official Apparel, Footwear, Grips and Jump Rope Partner dei CrossFit Games 2026. I quattro workout individuali portano la nostra firma. È la seconda stagione consecutiva come partner ufficiale, e la prima in cui presentiamo specificamente i Quarterfinals.
I CrossFit Quarterfinals 2026 si tengono dal 26 al 30 marzo. Sono il filtro successivo dopo l'Open. Qui non si tratta più di completare. Si tratta di qualificarsi.
Qui ti presentiamo tutte le informazioni di cui hai bisogno per capire cosa viene richiesto, quali pesi, quali esercizi e quali tempi vengono gestiti per ogni WOD e ogni categoria.
Cosa sono i CrossFit Quarterfinals
I Quarterfinals sono la seconda fase della stagione dei CrossFit Games 2026. Si completano in modalità online, da qualsiasi box o spazio di allenamento, con video di verifica.
Gli atleti che si sono qualificati nell'Open competono ora contro il resto della loro regione. I migliori di ogni regione avanzano alle Semifinals in presenza, che si tengono tra aprile e giugno. Quattro workout. Cinque giorni per completarli. Nessuna seconda possibilità.
Chi può partecipare ai Quarterfinals 2026
L'accesso ai Quarterfinals deriva dall'Open. Il top 25% degli atleti individuali a livello mondiale avanza dall'Open ai Quarterfinals. Non ci sono restrizioni regionali. È un taglio globale per classifica.
Nell'edizione 2026, ciò si è tradotto nei seguenti numeri concreti per divisione:
Divisione individuale: 31.779 uomini e 26.490 donne si sono qualificati per i Quarterfinals.
Se hai terminato l'Open nel top 25% della tua divisione, sei nei Quarterfinals. In caso contrario, la stagione competitiva di CrossFit termina qui.
Chi avanza dai Quarterfinals alle Semifinals
I top 2.000 uomini e le top 2.000 donne della divisione individuale a livello mondiale avanzano dai Quarterfinals alle Semifinals.
Quei 2.000 atleti per genere hanno accesso sia alle Semifinals in presenza sia alla Online Semifinal, che funge da ultima possibilità di qualificazione. Le Semifinals sono la fase finale di qualificazione per i CrossFit Games 2026. Ogni evento in presenza ha i propri requisiti di idoneità. Gli atleti devono aver gareggiato nei Quarterfinals e aver terminato entro la linea di taglio (cutline) per essere idonei.
Per le divisioni Age Group i tagli sono diversi. Dopo i Quarterfinals, i top 400 atleti Age Group nelle divisioni 35-54 e i top 300 nelle divisioni 14-17 e 55+ avanzano alla fase delle Semifinals.
Le Semifinals in presenza si tengono tra aprile e giugno. La Online Semifinal si tiene dopo tutti gli eventi in presenza, affinché funga effettivamente da ultimo filtro verso i Games.
WOD 1 — Shuttle runs, overhead squats e burpees
Struttura: For time, con 1 minuto di riposo obbligatorio a metà. Donne: 36 kg sul bilanciere / Uomini: 52 kg sul bilanciere Time cap: 12 minuti
Workout completo: 10 shuttle runs da 50 piedi (15,24m) → 20 overhead squats → 30 burpees laterali sopra il bilanciere → riposo 1 minuto → 30 burpees laterali sopra il bilanciere → 20 overhead squats → 10 shuttle runs da 50 piedi (15,24m)
L'orologio non si ferma durante il riposo. Il tempo finale include il minuto di pausa.
Cosa richiede questo WOD
La struttura è simmetrica ma non viene percepita allo stesso modo nelle due metà del WOD. Gli shuttle runs del primo blocco si eseguono con il corpo fresco. Quelli dell'ultimo blocco arrivano dopo 60 burpees e 40 overhead squats. A quel punto, la prima metà ha già presentato il conto: se la presa o la posizione overhead sono deteriorate, si paga caro.
L'overhead squat richiede di scendere con l'anca al di sotto delle ginocchia con il bilanciere in alto, e raggiungere la completa estensione di anche, ginocchia e braccia al termine. Una ripetizione che non scende sotto il parallelo o che non arriva al blocco in alto non conta.
I burpees laterali sopra il bilanciere si completano con petto e cosce che toccano il suolo nel punto basso, e salto sopra il bilanciere nel punto alto. Non è permesso superare il bilanciere facendo un semplice passo. Ogni ripetizione che non rispetta questi due punti è un no-rep.
Il tiebreak si registra al termine del primo blocco di 30 burpees.
WOD 2 — Dumbbell hang squat cleans e bar muscle-ups
Struttura: For time, in qualsiasi ordine. Donne: manubri da 15 kg / Uomini: manubri da 22,5 kg Time cap: 15 minuti
Workout completo: 80 dumbbell hang squat cleans + 40 bar muscle-ups (in qualsiasi ordine, qualsiasi combinazione di rep)
Cosa richiede questo WOD
Puoi iniziare da dove preferisci, alternare i movimenti quando ne hai bisogno e spezzare le serie come meglio credi. Non c'è un ordine obbligatorio. Questa libertà è reale, ma nasconde un'insidia: devi continuare a prendere decisioni mentre sei senza fiato per lo sforzo. Senza un piano perfettamente tracciato prima di iniziare, la fatica prenderà le decisioni al posto tuo.
I dumbbell hang squat cleans iniziano con i manubri appesi al di sotto delle anche, braccia tese. Ogni rep porta i manubri alle spalle con i gomiti in avanti, e nel punto basso l'anca deve passare sotto le ginocchia. Senza profondità, non conta.
I bar muscle-ups iniziano dalla posizione appesa con braccia completamente distese. Devi passare per il dip prima di bloccare in alto. Se durante il kip qualsiasi parte del piede sale sopra il bilanciere, è no-rep.
I manubri devono trovarsi a più di 1,5 metri dal bilanciere in ogni momento, per sicurezza.
Il tiebreak si annota quando si raggiungono le 60 ripetizioni totali, sommando entrambi i movimenti in qualsiasi combinazione.
WOD 3 — Double-unders e deadlifts con carico progressivo
Struttura: For time, con tre blocchi di carico ascendente. Donne: 70 / 83 / 102 kg / Uomini: 102 / 125 / 143 kg Time cap: 12 minuti
Workout completo: 3 round: 50 double-unders + 10 deadlifts (carico 1, il più leggero) 2 round: 50 double-unders + 10 deadlifts (carico 2) 1 round: 50 double-unders + 10 deadlifts (carico 3, il più pesante)
Cosa richiede questo WOD
La corda non è il riscaldamento né la parte facile. Sono 50 double-unders tra le serie di stacco da terra, con il bilanciere sempre più carico. Quando hai diversi round sulle spalle, coordinare il polso e mantenere il ritmo del salto costa più di quanto sembri.
Lo stacco da terra (deadlift) inizia dal suolo a ogni ripetizione, senza rimbalzo. Non è permessa la posizione sumo: mani all'esterno delle ginocchia. La ripetizione conta quando anche e ginocchia sono completamente estese e la testa e le spalle rimangono dietro il bilanciere.
Per i cambi di carico tra i blocchi puoi montare più bilancieri o ricevere aiuto per caricare. È uno dei pochi momenti del workout in cui qualcuno può darti una mano.
Il tiebreak si annota due volte: al termine del terzo round (l'ultimo deadlift al carico 1) e al termine del quinto round (l'ultimo deadlift al carico 2).
WOD 4 — Row, clean and jerks, row e strict handstand push-ups
Struttura: For time. Donne: 43 kg / Uomini: 61 kg Time cap: 20 minuti
Workout completo: 1.000 metri di voga → 30 clean and jerks → 1.000 metri di voga → 30 strict handstand push-ups
Cosa richiede questo WOD
Il WOD più lungo dei quattro. Anche il più esigente nella gestione dello sforzo. La prima voga si effettua all'inizio, quando hai ancora la muscolatura fresca. La seconda arriva con 30 clean and jerks sulle spalle. Ciò che resta dopo la seconda voga sono 30 handstand push-ups stretti, senza kipping, contro il tempo.
I clean and jerks partono dal suolo a ogni ripetizione. È permesso qualsiasi stile di clean eccetto l'hang clean. Il jerk può essere press, push press o split jerk. La ripetición conta se termina con estensione completa di anche, ginocchia e braccia, piedi in linea e bilanciere sopra o dietro il centro del corpo. Il bilanciere deve trovarsi a un minimo di 1,5 metri dal vogatore.
Gli strict handstand push-ups non permettono il kipping né alcuna assistenza di anche o gambe. Le mani devono toccare la linea di nastro (tape) segnata. La testa deve toccare il suolo a ogni ripetizione. La ripetizione viene accreditata tornando alla posizione di lockout con i talloni al muro, braccia e spalle completamente estese.
Sono ammessi solo ergometri Rogue Echo o Concept2. Nessun altro modello.
Il tiebreak si registra al completamento di ogni voga da 1.000 metri. L'ultima voga completata è il tiebreak ufficiale.
L'attrezzatura che ti aiuterà in questi Quarterfinals
Quattro workout. Quattro contesti diversi. Ogni parte della tua attrezzatura ha un ruolo concreto.
Le callere sono permesse solo nei WOD 1 e 2. Nel WOD 2 sono permesse per i bar muscle-ups, a condizione che non venga usato il nastro sul bilanciere contemporaneamente. Nel WOD 1 non si applicano restrizioni, ma non c'è movimento al bilanciere che le richieda. Le Quad Ultra sono perfette per il bilanciere pulito. Se il bilanciere presenta magnesite di sessioni precedenti, le Quad Pro sono quelle giuste per te. Per ambienti misti o se ti alleni abitualmente in contesti che combinano presenza e assenza di magnesite, le All Terrain coprono entrambi i contesti.
La corda entra in gioco nel WOD 3 per 300 double-unders distribuiti tra i blocchi di deadlift a carico massimo. Le corde Velites sono presenti in questi Quarterfinals come attrezzatura ufficiale dei CrossFit Games 2026 e, naturalmente, la nostra corda Fire 2.0 è la scelta della maggior parte degli atleti per superare questo taglio.
La cintura da sollevamento pesi ha il suo momento nel WOD 3. I carichi arrivano a 102 kg per le donne e 143 kg per gli uomini nel blocco finale, dopo due blocchi precedenti di deadlifts e double-unders. La cintura da sollevamento Velites aiuta a mantenere la pressione intra-addominale quando il corpo ha già accumulato fatica. Il nostro consiglio è di usarla fin dal primo blocco per non doverla aggiungere nell'ultimo.
Le scarpe coprono due profili diversi a seconda del workout. Il WOD 1 unisce shuttle runs con overhead squats: hai bisogno di trazione nei cambi di direzione e di una base stabile sotto il bilanciere. Le scarpe Hybrid 1.0 di VELITES sono progettate per questo tipo di sessione mista. Il WOD 4 ha un profilo differente: voga, clean and jerks e handstand push-ups. Poca richiesta laterale, molta richiesta di base stabile e una scarpa che non ingombri contro il muro. Le Minimal 1.0 si adattano qui alla perfezione: costruzione ridotta, sensazione del suolo e senza volume inutile sul piede.
L'abbigliamento deve funzionare nei quattro workout senza che tu debba pensarci. Un workout di 20 minuti come il WOD 4, o i cambi rapidi tra voga, bilanciere e muro, esigono un tessuto comodo, che gestisca il sudore senza generare frizioni. La collezione HOLO è progettata esattamente per questo uso: allenamento ad alta intensità dall'inizio alla fine.
Domande frequenti sui CrossFit Quarterfinals 2026
Quando sono i CrossFit Quarterfinals 2026? Dal 26 al 30 marzo 2026.
Come si completano i Quarterfinals? Online, da qualsiasi box o spazio abilitato, con video di verifica di ogni workout. Gli atleti caricano i propri punteggi attraverso il portale ufficiale dei CrossFit Games.
Quanti workout ci sono nei Quarterfinals 2026? Quattro workout individuali. Ci sono anche workout Age Group per le categorie master e teen.
Come ci si qualifica per i CrossFit Quarterfinals? Terminando nel top 25% della propria divisione a livello mondiale nel CrossFit Open. Nell'edizione 2026, si tratta di 31.779 uomini e 26.490 donne nella divisione individuale, più decine di migliaia nelle categorie Age Group.
Quanti atleti passano dai Quarterfinals alle Semifinals? I top 2.000 uomini e le top 2.000 donne della divisione individuale. Negli Age Group, i top 400 nelle divisioni 35-54 e i top 300 nelle divisioni 14-17 e 55+. Tutti loro hanno accesso alle Semifinals in presenza e alla Online Semifinal che si tiene successivamente.
Le callere sono permesse nei Quarterfinals? Dipende dal workout. Nel WOD 1 sì, nel WOD 2 le callere sono permesse sulla sbarra per trazioni, ma non durante i dumbbell hang squat cleans. Nei WOD 3 e 4, le callere non sono permesse in alcun movimento.
Quale corda si può usare nel WOD 3? Qualsiasi corda da salto che permetta di completare i double-unders. Non ci sono restrizioni di modello per i Quarterfinals online, anche se logicamente ti raccomandiamo la corda FIRE 2.0 di Velites.
Velites partecipa ai CrossFit Quarterfinals 2026? Sì. Velites è sponsor ufficiale dei quattro workout individuali dei Quarterfinals 2026, come parte del suo accordo come Official Apparel, Footwear, Grips and Jump Rope Partner dei CrossFit Games.
Velites è Official Apparel, Footwear, Grips and Jump Rope Partner dei CrossFit Games® 2026.
Nota di pubblicazione: Questo articolo è stato pubblicato con i workout ufficiali già rivelati. Se CrossFit aggiorna gli standard di movimento o le specifiche dell'attrezzatura, consulta sempre lo scorecard ufficiale su games.crossfit.com.
