Ein 8-wöchiges digitales Trainingsprogramm + HYROX-Stationstutorials, entwickelt von Eliteathleten, Velites und PRVN.
Jetzt kostenlos Zugang sichern!
8-wöchiger HYROX-Trainingsplan, Video-Coaching Station für Station, Wettkampfregeln, Pace-Guide nach Zielzeit und Checkliste für den Wettkampftag.
Nur für die ersten 1.000 Athleten! Erhalte KOSTENLOSE Schweißbänder + eine 20€-Geschenkkarte + 30 Tage gratis bei PRVN-Programmen.
JETZT KOSTENLOS ZUGANG ERHALTEN+ WAS DU BEKOMMST
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8 WOCHEN TRAINING, VALIDIERT VON PRVN.
Du kannst für alles trainieren oder dich ausschließlich auf den Lauf konzentrieren. -
9 VIDEO-STATIONS-TUTORIALS.
Eines für jede Station, einschließlich des Laufs. - 9 DOUBLES-STRATEGIE-VIDEOS. Um zu verstehen, wann du wechselst und wie du die Belastung aufteilst.
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RACING PACE SPICKZETTEL.
Eine visuelle Hilfe, um dein Tempo für jede Station festzulegen. -
RACE DAY CHECKLIST
A list to ensure you're fully prepared on race day -
WETTKAMPFREGELN.
Um Fehler und Strafen zu vermeiden.
+ FÜR WEN IST DAS?
- WENN DU ZUM ERSTEN MAL BEI HYROX OPEN, PRO ODER DOUBLES STARTEST.
- WENN DU DEINEN PERSÖNLICHEN REKORD BRECHEN WILLST.
- WENN DU HART TRAINIERST, ABER NOCH UNSICHER BEI RENNTAKTIK UND TEMPOEINTEILUNG BIST.
- WENN DU EINEN KLAREN PLAN WILLST.
- WENN DU SPASS HABEN WILLST.
+ JETZT KOSTENLOS ZUGREIFEN – BEVOR ES ZU SPÄT IST
- 8-Wochen HYROX-Programm
- 9 HYROX-Stations-Tutorials
- 9 Doubles-Strategie-Videos
- Racing Pace Spickzettel
- Wettkampftag-Checkliste
- Wettkampfregeln
Die ersten 1.000 Athleten, die sich anmelden, erhalten: Schweißbänder + 20€ Geschenkkarte + 30 Tage kostenloser Zugang zu den PRVN HYROX-Programmen
Trainiere mit Selbstvertrauen – mit einem kompletten digitalen Trainingsprogramm.
+ WANNA RACE? GOTTA TRAIN
- LAUFTAGE: 3-mal pro Woche
- KRAFTTAGE: 2-mal pro Woche
- HYBRID WODS: 4-mal pro Woche
- HYROX-SIMULATIONEN: 1-mal pro Woche
- REGENERATIONSTAGE: 1–2-mal pro Woche
Was unsere Kunden sagen
Andrea L.
Ich habe mich angemeldet, ohne wirklich zu wissen, was mich erwartet. Ich hatte HYROX auf Instagram gesehen und dachte: „Wie schwer kann das schon sein?" Der Plan war der Realitätscheck, den ich gebraucht habe – und zwar auf die beste Art und Weise.
Dani M.
Die Wettkampftag-Checkliste klingt nach einer Kleinigkeit. Aber ich bin der Typ, der ohne Pass zum Flughafen fährt. Ich habe nichts vergessen. Zum ersten Mal überhaupt. Allein dafür hat es sich gelohnt.
John S.
Mein Partner und ich streiten über alles. Wer mehr gibt, wer langsamer wird, wessen Schuld es ist. Die Doubles-Strategie hat uns endlich einen Plan gegeben, an den wir uns halten konnten – und wir haben mitten im Rennen aufgehört zu streiten. 1h 14 min. Kein einziger Streit.
Mary U.
Ich dachte wirklich, mein Sled Push wäre in Ordnung. Dann habe ich das Video gesehen – und musste innerlich zusammenzucken. Ich hab es komplett falsch gemacht. Allein durch die Korrektur habe ich Minuten rausgeholt.
Joshua A.
Ich komme aus dem CrossFit, also waren die Stationen kein Problem. Das Laufen war die Herausforderung. Acht Mal 1 km klingt machbar – bis du beim fünften bist und deine Beine nicht mehr mitmachen. Der Plan hat mir geholfen, mein Tempo zwischen den Stationen besser einzuteilen, und genau das hat mich ins Ziel gebracht.
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8-wöchiger HYROX-Trainingsplan, Video-Coaching Station für Station, Wettkampfregeln, Pace-Guide nach Zielzeit und Checkliste für den Wettkampftag.
FAQs
Liefert ihr auch ins Ausland?
Dieses Programm richtet sich an alle, die sich auf einen HYROX-Wettkampf vorbereiten möchten – unabhängig von ihrem Fitnesslevel:
- Open- & Pro-Athleten
- Doubles-Teams (die rund 70 % der Teilnehmer ausmachen)
- CrossFit-Athleten, die zu HYROX wechseln
- Alle, die in den nächsten Monaten antreten und einen klaren, wettkampfspezifischen Plan wollen
Wenn du regelmäßig trainierst und am Wettkampftag besser abschneiden willst, ist das genau das Richtige für dich.
Ist es wirklich kostenlos?
Ja. Du erhältst vollen Zugang zum Programm – kostenlos.
Wenn du dich anmeldest, bekommst du außerdem zwei Geschenke von Velites.
- Ein Paar Schweißbänder (du übernimmst nur die Versandkosten)
- Eine 20€-Geschenkkarte für den Velites-Shop
In Zukunft könnte dieses Programm kostenpflichtig werden – aber im Moment ist es kostenlos. Nur für die ersten 1.000 Athleten.
Wie erhalte ich Zugang zum Programm?
Sobald du dich angemeldet hast, erhältst du eine Willkommens-E-Mail mit deinem Zugangslink.
Dieser führt dich zu unserem Content-Hub, wo du den Programm-Trailer findest, um loszulegen.
Von dort aus lehnst du dich einfach zurück. Jedes Mal, wenn neue Inhalte verfügbar sind – Videos, Trainingspläne, Strategieführer – bekommst du eine E-Mail, die dich informiert, dass alles bereit ist.
Noch Fragen?
Nein. Woche 1 ist als Testwoche konzipiert, damit du deinen Ausgangspunkt einschätzen und dich mit den Bewegungen vertraut machen kannst. Von dort aus begleitet dich das Programm schrittweise bis zum Wettkampftag.
Funktioniert das auch, wenn ich bereits CrossFit trainiere?
Absolut. Du hast bereits die Kraftbasis und das Bewegungswissen. Was du brauchst, ist die HYROX-spezifische Laufvorbereitung und Wettkampfkonditionierung. Wenn du die Krafteinheiten über CrossFit abdeckst, kannst du einfach nur die Lauftage folgen: Montag, Mittwoch und Freitag. Das Bike Erg am Dienstag ist optional. Wir empfehlen jedoch dringend, an jeder Samstags-Simulation teilzunehmen – das ist die wettkampfspezifischste Einheit der Woche und der Moment, wo alles zusammenkommt.
Wie viele Tage pro Woche muss ich trainieren?
Das Programm umfasst 5 Trainingstage: Montag, Dienstag, Mittwoch, Freitag und Samstag. Donnerstag und Sonntag sind Ruhetage. Die Einheiten dauern zwischen 60 und 90 Minuten.
Ist das für Open / Pro / Doubles?
Für alle. Das Programm enthält Singles- und Doubles-Versionen für jede Samstags-Simulation, und die Last- und Volumenprogression ist sowohl für Open- als auch für Pro-Level-Athleten ausgelegt. Rund 70 % der HYROX-Teilnehmer treten in Doubles an. Dieses Programm ist auch für euch gemacht.
Welche Ausrüstung brauche ich?
Du brauchst Zugang zu einer CrossFit-Box oder einem Functional-Fitness-Studio mit Ski Erg, Row Erg, Echo Bike, Schlitten, Kettlebells, Kurzhanteln, einer Langhantel mit Gewichtsscheiben und einem Sandsack. Außerdem brauchst du ein Sprungseil.
Wir wissen, dass nicht jedes Studio alles hat – Schlitten und Sandsäcke sind oft am schwersten zu finden. Deshalb findest du in der App Alternativübungen für jede Bewegung, falls du das entsprechende Equipment nicht zur Verfügung hast, damit du die Einheit immer mit dem absolvieren kannst, was du hast.
Was ist, wenn ich das Programm abschließe und weiter für HYROX trainieren möchte?
Wenn du deine Vorbereitung auf das nächste Level bringen möchtest, empfehlen wir das PRVN-Jahresprogramm – eine weltweite Referenz in der HYROX-Vorbereitung. Mit unserem exklusiven Rabattcode erhältst du Zugang zu ihrem Programm zu einem Sonderpreis.