8-WEEK DIGITAL TRAINING SYSTEM
Accédez gratuitement maintenant!
Plan d'entraînement HYROX de 8 semaines, coaching vidéo station par station, règles de compétition, guide d'allure par objectif et checklist pour le jour de la course.
Uniquement pour les 1 000 premiers athlètes ! Recevez des poignets GRATUITS + une carte cadeau de 20€ + 30 jours gratuits sur les programmes PRVN.
ACCÈS GRATUIT MAINTENANT+ CE QUE VOUS OBTENEZ
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8 SEMAINES D'ENTRAÎNEMENT VALIDÉES PAR PRVN.
Vous pouvez vous entraîner pour tout ou vous concentrer uniquement sur la course. -
9 TUTORIELS VIDÉO PAR STATION.
Un pour chaque station, course incluse. - 9 VIDÉOS DE STRATÉGIE DOUBLES. Pour savoir quand alterner et comment répartir l'effort.
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GUIDE DE RACING PACE.
Un repère visuel pour adopter le bon rythme à chaque station. -
CHECKLIST DU JOUR DE COURSE.
Une liste pour être sûr d'être prêt à 100% le jour J. -
RÈGLEMENT DE COMPÉTITION.
Pour éviter les erreurs et les pénalités.
+ POUR QUI EST-CE ?
- SI VOUS PARTICIPEZ À HYROX OPEN, PRO OU DOUBLES POUR LA PREMIÈRE FOIS.
- SI VOUS ÊTES LÀ POUR BATTRE VOTRE RECORD PERSONNEL.
- SI VOUS VOUS ENTRAÎNEZ DUR MAIS N'ÊTES PAS SÛR DE VOTRE STRATÉGIE DE COURSE ET DE VOTRE ALLURE.
- SI VOUS VOULEZ UN PLAN CLAIR.
- SI VOUS VOULEZ VOUS AMUSER.
+ ACCÉDEZ GRATUITEMENT MAINTENANT AVANT QU'IL SOIT TROP TARD
- Programme HYROX 8 Semaines
- 9 Tutoriels des Stations HYROX
- 9 Vidéos de Stratégie Doubles
- Guide de Racing Pace
- Checklist du jour de course
- Règlement de compétition
Les 1 000 premiers athlètes inscrits recevront : Poignets + Carte cadeau 20€ + 30 jours d'accès gratuit aux programmes PRVN HYROX
Entraînez-vous avec confiance grâce à un programme d'entraînement digital complet.
+ WANNA RACE? GOTTA TRAIN
- JOURS DE COURSE : 3 fois par semaine
- JOURS DE FORCE : 2 fois par semaine
- HYBRID WODS : 4 fois par semaine
- SIMULATIONS HYROX : 1 fois par semaine
- JOURS DE RÉCUPÉRATION : 1 à 2 fois par semaine
Ce que disent nos clients
Andrea L.
Je me suis inscrit sans vraiment savoir dans quoi je me lançais. J'avais vu HYROX sur Instagram et je me suis dit : « c'est quoi le pire qui puisse arriver ? ». Le plan a été la prise de conscience dont j'avais besoin, et de la meilleure façon qui soit.
Dani M.
La checklist du jour de course peut sembler un détail. Mais je suis du genre à arriver à l'aéroport sans mon passeport. Je n'ai rien oublié. Pour la première fois de ma vie. Rien que pour ça, ça valait le coup.
John S.
Mon partenaire et moi on se dispute pour tout. Qui pousse le plus, qui ralentit, à qui la faute. La stratégie Doubles nous a enfin donné un plan à suivre et on a arrêté de se disputer en pleine course. 1h 14 min. Zéro dispute.
Mary U.
Je pensais que mon Sled Push était correct. J'ai regardé la vidéo et j'ai eu honte. Je le faisais complètement de travers. Rien qu'en corrigeant ça, j'ai gagné des minutes.
Joshua A.
Je viens du CrossFit, donc les stations n'étaient pas le problème. La course, c'était le problème. Huit fois 1 km ça semble gérable — jusqu'au cinquième tour quand les jambes lâchent. Le plan m'a aidé à mieux gérer mon allure entre les stations, et c'est ce qui m'a permis d'arriver entier à la ligne d'arrivée.
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Plan d'entraînement HYROX de 8 semaines, coaching vidéo station par station, règles de compétition, guide d'allure par objectif et checklist pour le jour de la course.
FAQs
Pour qui est ce programme ?
Ce programme est conçu pour toute personne souhaitant se préparer à une compétition HYROX, quel que soit son niveau :
- Athlètes Open et Pro
- Équipes Doubles (qui représentent environ 70 % des participants)
- Athlètes CrossFit qui passent au HYROX
- Toute personne qui s'engage dans les prochains mois et veut un plan clair et spécifique à la course
Si tu t'entraînes régulièrement et que tu veux performer le jour J, c'est fait pour toi.
Est-ce vraiment gratuit ?
Oui. Tu accèdes au programme complet gratuitement.
En t'inscrivant, tu recevras également deux cadeaux de Velites :
- Une paire de poignets (tu paies uniquement les frais de port)
- Une carte cadeau de 20€ à utiliser dans la boutique Velites
Ce programme pourrait devenir payant à l'avenir — mais pour l'instant, il est gratuit. Uniquement pour les 1 000 premiers athlètes.
Comment j'accède au programme ?
Une fois inscrit, tu recevras un e-mail de bienvenue avec ton lien d'accès.
Il te mènera vers notre hub de contenus, où tu trouveras la bande-annonce du programme pour bien démarrer.
Ensuite, tu n'as plus qu'à attendre. Chaque fois qu'un nouveau contenu est disponible — vidéos, plans d'entraînement, guides de stratégie — tu recevras un e-mail pour t'en informer.
Est-ce que je commence depuis la semaine 1 sans m'être entraîné avant ?
Non. La semaine 1 est conçue comme une semaine test pour évaluer ton point de départ et te familiariser avec les mouvements. À partir de là, le programme te guide progressivement jusqu'au jour de la course.
Ça marche si je fais déjà du CrossFit ?
Absolument. Tu as déjà la base de force et la maîtrise des mouvements. Ce qu'il te faut, c'est la préparation spécifique à la course et le conditionnement pour la compétition HYROX. Si tu couvres la force via le CrossFit, tu peux suivre uniquement les jours de course : lundi, mercredi et vendredi. Le bike erg du mardi est optionnel. On te recommande fortement de participer à chaque simulation du samedi — c'est la séance la plus spécifique de la semaine, celle où tout prend sens.
Combien de jours par semaine dois-je m'entraîner ?
Le programme comprend 5 jours d'entraînement : lundi, mardi, mercredi, vendredi et samedi. Le jeudi et le dimanche sont des jours de repos. Les séances durent entre 60 et 90 minutes.
C'est pour Open / Pro / Doubles ?
Pour tout le monde. Le programme inclut des versions Singles et Doubles pour chaque simulation du samedi, et la progression de charge et de volume est conçue aussi bien pour les athlètes de niveau Open que Pro. Environ 70 % des participants HYROX courent en Doubles. Ce programme est aussi fait pour vous.
De quel matériel ai-je besoin ?
Tu auras besoin d'accès à une box CrossFit ou une salle de fitness fonctionnel équipée d'un Ski Erg, Row Erg, Echo Bike, traîneau, kettlebells, haltères, une barre avec des disques et un sandbag. Tu auras aussi besoin d'une corde à sauter.
On sait que toutes les salles n'ont pas tout — les traîneaux et les sandbags sont souvent les plus difficiles à trouver. C'est pourquoi dans l'application tu trouveras des exercices alternatifs pour chaque mouvement si tu n'as pas le matériel spécifique disponible, pour que tu puisses toujours compléter la séance avec ce que tu as.
Et si je termine le programme et que je veux continuer à m'entraîner pour HYROX ?
Si tu veux passer ta préparation au niveau supérieur, on te recommande le programme annuel PRVN — une référence mondiale dans la préparation HYROX. Avec notre code de réduction exclusif, tu accèdes à leur programme à un tarif préférentiel.