Un programma di allenamento digitale di 8 settimane + tutorial delle stazioni HYROX, creato da atleti d'élite, Velites e PRVN.
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Piano di allenamento HYROX di 8 settimane, coaching video stazione per stazione, regole di gara, guida al passo per obiettivo e checklist per il giorno della gara.
Solo per i primi 1.000 atleti! Ricevi polsini GRATUITI + una carta regalo da 20€ + 30 giorni gratuiti sui programmi PRVN.
ACCESSO GRATUITO ORA+ COSA OTTIENI
-
8 SETTIMANE DI ALLENAMENTO VALIDATE DA PRVN.
Puoi allenarti per tutto o concentrarti esclusivamente sulla corsa. -
9 VIDEO TUTORIAL PER STAZIONE.
Uno per ogni stazione, corsa inclusa. - 9 VIDEO DI STRATEGIA DOUBLES. Per capire quando alternare e come distribuire lo sforzo.
-
GUIDA DI RACING PACE.
Un riferimento visivo per mantenere il ritmo giusto in ogni stazione. -
CHECKLIST DEL GIORNO DI GARA.
Una lista per assicurarti di essere completamente pronto il giorno della competizione. -
REGOLAMENTO DI GARA.
Per evitare errori e penalità.
+ PER CHI È?
- SE GAREGGI PER LA PRIMA VOLTA IN HYROX OPEN, PRO O DOUBLES.
- SE SEI QUI PER BATTERE IL TUO RECORD PERSONALE.
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- SE VUOI UN PIANO CHIARO.
- SE VUOI DIVERTIRTI.
+ ACCEDI GRATUITAMENTE ORA PRIMA CHE SIA TROPPO TARDI
- Programma HYROX 8 settimane
- 9 tutorial delle stazioni HYROX
- 9 video di strategia Doubles
- Guida di Racing Pace
- Checklist del giorno di gara
- Regolamento di gara
I primi 1.000 atleti che si iscrivono riceveranno: Polsini + Carta regalo da 20€ + 30 giorni di accesso gratuito ai programmi PRVN HYROX
Allenati con fiducia grazie a un programma di allenamento digitale completo.
+ WANNA RACE? GOTTA TRAIN
- GIORNI DI CORSA: 3 volte a settimana
- GIORNI DI FORZA: 2 volte a settimana
- HYBRID WODS: 4 volte a settimana
- SIMULAZIONI HYROX: 1 volta a settimana
- GIORNI DI RECUPERO: 1-2 volte a settimana
Cosa dicono i nostri clienti
Andrea L.
Mi sono iscritto senza sapere davvero in cosa mi stavo cacciando. Avevo visto HYROX su Instagram e mi ero detto: "quanto può essere difficile?". Il piano è stata la sveglia che mi serviva, nel migliore dei modi possibili.
Dani M.
La checklist del giorno di gara sembra una cosa da niente. Ma io sono il tipo che arriva in aeroporto senza passaporto. Non ho dimenticato nulla. Per la prima volta in vita mia. Solo per questo ne è valsa la pena.
John S.
Il mio partner e io litighiamo per tutto. Chi spinge di più, chi rallenta, di chi è la colpa. La strategia Doubles ci ha finalmente dato un piano da seguire e abbiamo smesso di litigare a metà gara. 1h 14 min. Zero litigi.
Mary U.
Pensavo che il mio Sled Push fosse ok. Ho guardato il video e mi sono vergognato. Lo stavo facendo completamente nel modo sbagliato. Solo correggendolo ho guadagnato minuti.
Joshua A.
Vengo dal CrossFit, quindi le stazioni non erano il problema. La corsa era il problema. Otto volte 1 km sembra fattibile — finché non sei al quinto giro e le gambe non rispondono più. Il piano mi ha aiutato a gestire meglio il ritmo tra le stazioni, ed è quello che mi ha portato al traguardo intero.
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Piano di allenamento HYROX di 8 settimane, coaching video stazione per stazione, regole di gara, guida al passo per obiettivo e checklist per il giorno della gara.
FAQs
Per chi è questo programma?
Questo programma è pensato per chiunque voglia prepararsi a una competizione HYROX, indipendentemente dal livello di forma fisica:
- Atleti Open e Pro
- Team Doubles (che rappresentano circa il 70% dei partecipanti)
- Atleti CrossFit che passano al HYROX
- Chiunque gareggi nei prossimi mesi e voglia un piano chiaro e specifico per la gara
Se ti alleni con costanza e vuoi dare il meglio il giorno della competizione, questo fa per te.
È davvero gratuito?
Sì. Hai accesso completo al programma gratuitamente.
Iscrivendoti riceverai anche due regali da Velites:
- Un paio di polsini (paghi solo le spese di spedizione)
- Una carta regalo da 20€ da spendere nel negozio Velites
In futuro questo programma potrebbe diventare a pagamento — ma per ora è gratuito. Solo per i primi 1.000 atleti.
Come accedo al programma?
Una volta iscritto, riceverai un'e-mail di benvenuto con il tuo link di accesso.
Ti porterà al nostro hub di contenuti, dove troverai il trailer del programma per iniziare.
Da lì, non devi fare altro che aspettare. Ogni volta che sono disponibili nuovi contenuti — video, piani di allenamento, guide strategiche — riceverai un'e-mail che ti avvisa che sono pronti.
Inizio dalla settimana 1 senza essermi allenato prima?
No. La settimana 1 è progettata come settimana di test per valutare il tuo punto di partenza e familiarizzare con i movimenti. Da lì, il programma ti guida progressivamente verso il giorno della gara.
Funziona se faccio già CrossFit?
Assolutamente. Hai già la base di forza e la conoscenza dei movimenti. Quello che ti serve è la preparazione specifica alla corsa e il condizionamento per la competizione HYROX. Se copri la forza con il CrossFit, puoi seguire solo i giorni di corsa: lunedì, mercoledì e venerdì. Il bike erg del martedì è opzionale. Ti consigliamo però vivamente di partecipare a ogni simulazione del sabato — è la sessione più specifica della settimana e dove tutto si unisce.
Quanti giorni a settimana devo allenarmi?
Il programma include 5 giorni di allenamento: lunedì, martedì, mercoledì, venerdì e sabato. Il giovedì e la domenica sono giorni di riposo. Le sessioni durano tra i 60 e i 90 minuti.
È per Open / Pro / Doubles?
Per tutti. Il programma include versioni Singles e Doubles per ogni simulazione del sabato, e la progressione di carico e volume è pensata sia per atleti di livello Open che Pro. Circa il 70% dei partecipanti HYROX gareggia in Doubles. Questo programma è fatto anche per voi.
Di quale attrezzatura ho bisogno?
Avrai bisogno di accesso a una box CrossFit o palestra di fitness funzionale con Ski Erg, Row Erg, Echo Bike, slitta, kettlebell, manubri, bilanciere con dischi e sandbag. Avrai anche bisogno di una corda per saltare.
Sappiamo che non tutte le palestre hanno tutto — slitte e sandbag sono spesso i più difficili da trovare. Per questo all'interno dell'app troverai esercizi alternativi per ogni movimento nel caso in cui non disponga dell'attrezzatura specifica, così potrai sempre completare la sessione con quello che hai.
E se finisco il programma e voglio continuare ad allenarmi per HYROX?
Se vuoi portare la tua preparazione al livello successivo, ti consigliamo il programma annuale PRVN — un riferimento mondiale nella preparazione HYROX. Con il nostro codice sconto esclusivo avrai accesso al loro programma a un prezzo speciale.