Gebrauchsanleitung für Kälte- und Wärmeeffekt-Sportcremes für Athleten:
Physikalische Therapien beziehen sich auf alle Behandlungen, die physikalische Mittel wie Strahlung, Wärme, Kälte usw.… verwenden. In der Physiotherapie nutzen wir diese Therapien, um die Regenerationsprozesse des Körpers zu optimieren und dem Organismus zu helfen, seine Homöostase oder sein Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.
Ein Beispiel ist die Anwendung von Eis in den ersten Momenten nach einer Prellung oder Verstauchung, oder Wärme bei Überlastungen, Muskelkontrakturen oder bestimmten Gelenkproblemen.
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Diese Prozesse sind gleichermaßen im präventiven Bereich relevant. Vor diesem Hintergrund sind Kälte- und Wärmeeffekt-Sportcremes sehr nützlich. Im Folgenden erläutere ich die Vorteile und die Anwendung jeder von ihnen:
SPORTCREME MIT KÄLTEWIRKUNG:
Physikalisches Prinzip : Kälte
Eigenschaften: Die Kältecreme IST kühlend (Temperaturreduktion), analgetisch und beruhigend (Schmerzlinderung).
Anwendung: Nach dem Training. Post-Workout-Cremes
Hoch indiziert bei Kraftsportarten und/oder hoher Intensität da der durch das Training erzeugte Stress vorübergehende Entzündungen auf Sehnen – Gelenkebene oder muskuläre Beschwerden nach dem Training verursachen kann. Sportarten wie CrossFit, Bodybuilding im Bereich Hypertrophie oder Kraft-Power, Kampfsportarten und Kontaktsportarten, Laufen oder Schwimmen mit hoher Intensität, Mountainbiking, Tennis, Ballsportarten, unter anderem...
Nach dem täglichen Training und im Wettkampf (zwischen Durchgängen und am Ende des Tages). Es ist ein Relax-Gel, das wirken wird als natürliche muskelentspannende Creme, also ein Kältegel zur Entlastung der durch das Training beanspruchten Muskulatur.
Anwendung: Diese Sportmuskelcreme wird über die „Ziel“-Region aufgetragen, wobei die Post-Workout-Cremes großzügig verwendet und mit einer leichten Massage bis zur vollständigen Aufnahme einmassiert werden.
Zum Beispiel: nach einem intensiven kombinierten Krafttraining oder einer CrossFit-Einheit würden wir die Kälteeffekt-Creme auf Schultern-Ellenbogen, Lendenbereich, Oberschenkel und Knie auftragen.
Es kann nützlich sein, ergänzend zur Anwendung dieser Muskelcremes, passive Dehnungen ohne die Dehnungsgrenze zu erzwingen oder myofasziale Massage mit ergänzendem Material ( Roller, Bälle…)
SPORTCREME MIT WÄRMEWIRKUNG:
Physikalisches Prinzip : Wärme
Eigenschaften: Wärmecremes bewirken eine Temperaturerhöhung und wirken als Vasodilatator (erhöhter Blutfluss).
Anwendung: Vor dem Training: Sie sind Pre-Workout-Cremes oder Cremes zum Aufwärmen der Muskulatur.
Hoch indiziert als Ergänzung zum Aufwärmen, um die lokale Temperatur zu erhöhen und sich auf die Anwendungsregion zu konzentrieren. Es ist ein Sportgel, das einen Wärmeeffekt bietet. Es sollte auf die „Ziel“-Bereiche je nach Sport oder Aktivität aufgetragen werden.
Anwendung: Tragen Sie das Wärmeeffekt-Gel großzügig auf die „Ziel“-Region auf und führen Sie eine kräftige Massage bis zur vollständigen Aufnahme durch. Aktivierungstechniken können ergänzend angewendet werden, wie z. B. Klopfen oder Abklatschen.
Einige praktische Beispiele:
- Ein Triathlet könnte diese wärmende Muskelcreme auf Schultern, Lendenbereich, vorderen Beckenbereich und die Beine insgesamt auftragen.
- Ein Crossfitter kann allgemein von der Wärmeeffekt-Muskelcreme profitieren, indem er sie auf Unterarme, Schultern-Ellenbogen, Lendenbereich, Oberschenkel und Knie aufträgt.
- Wenn es sich um einen Läufer handelt, ist die Anwendung der wärmenden Creme interessant ab dem Malleolarbereich an den Knöcheln, Waden, Knien, Oberschenkeln, Hüften und Lendenbereich.
- Ein Padelspieler wird das wärmende Gel auf Handgelenke, Unterarme, epikondyläre und epitrochleare Bereiche ( Ellbogen ), Schultern, Lendenbereich, Knie und Knöchel auftragen.
Es kann auch als muskelwärmende Creme im Fußball, Radsport, Basketball, Tennis oder Skaten verwendet werden, um nur einige Beispiele zu nennen.
Außerdem können Sie durch Kombination beider Muskelcremes einen Kälte- Wärmeeffekt erzeugen, der in einigen Situationen sehr gut für Sie funktionieren kann.
Haben Sie schon einmal Sportcremes mit Kälte und Wärme verwendet? Erzählen Sie uns von Ihren Erfahrungen mit Ihrer muskelentspannenden Creme?
