El fitness competitivo ha encontrado su nuevo estándar. Si CrossFit elevó la técnica y HYROX democratizó la resistencia, ahora surge XENOM, una propuesta que aspira a arrebatar el trono de la estandarización global.
Con su evento inaugural marcado en el calendario para el 27 y 28 de junio de 2026 en el Ford Center at The Star (Frisco, Texas), XENOM se presenta al mundo como el "Decathlon del Fitness".
¿Qué hace a este evento diferente de cualquier otro? Analizamos su propuesta, su visión y cómo equiparte para alcanzar el más alto nivel.
¿Qué es XENOM?
XENOM es una estructura de 10 pruebas estandarizadas que se disputan a lo largo de dos días. A diferencia de competiciones donde las pruebas pueden variar a discreción del organizador, XENOM se compromete con una estructura fija y global.
La propuesta es clara: crear un ranking universal. Como en un decatlón atlético, los atletas compiten bajo las mismas normas, lo que permite comparar el rendimiento de alguien en Dallas con el de cualquier otro en cualquier rincón del mundo, temporada tras temporada. Es el primer verdadero marcador replicable para el fitness híbrido moderno.
¿Qué busca esta competición?
El objetivo de XENOM es profesionalizar la disciplina mediante una métrica global: el Elite Performance Index (EPI).
Al asignar una puntuación fija a cada una de las 10 pruebas, el EPI elimina la subjetividad y permite a los atletas trazar una curva de progreso real y medible. Es la herramienta definitiva para quienes persiguen la excelencia física, no solo para ganar una prueba concreta, sino para ser los más completos sobre el terreno.
El sistema de puntuación: Entendiendo el Elite Performance Index (EPI)
Lo que hace verdaderamente único a XENOM es su sistema de puntuación basado en el atletismo de élite. Olvida los sistemas de puntos por posiciones; aquí la puntuación se basa en el rendimiento absoluto.
- 1.000 puntos por prueba: Cada una de las 10 pruebas tiene un "Benchmark" o estándar de referencia que equivale a 1.000 puntos.
- Puntuación lineal y progresiva: Si superas el estándar, puedes obtener más de 1.000 puntos en una prueba. Si te quedas corto, acumulas puntos proporcionalmente a tu rendimiento real (tiempo, kilos o repeticiones).
- Sin límites: Tu EPI es una cifra bruta que refleja tu fitness total frente a un máximo teórico de 10.000 puntos.
- Métrica global: Permite que un atleta en Dallas se compare directamente con otro en Londres meses después.
¿Quién está detrás de XENOM?
El proyecto está liderado por Keith Barlow (entrenador certificado CrossFit Level 2) y cuenta con un respaldo financiero de 15 millones de dólares liderados por WndrCo.
La calidad está garantizada por la programación de Motion y el equipo oficial de Rogue Fitness.
Las 10 pruebas oficiales: el desafío desglosado
Día 1: Potencia, técnica y resistencia
Evento 001: 1RM Snatch.
¿Qué es? Un intento de snatch a 1 repetición máxima. Tienes 9 minutos y 4 intentos con 90 segundos de intervalo entre ellos para establecer tu mejor marca del día.
¿Cómo afrontarlo? No abras con tu máximo: empieza al 88-90% de tu PR y guarda el último intento para el golpe. La gestión de intentos es tan importante como la fuerza bruta. Un fallo en el tercer intento por haber abierto demasiado alto puede costarte 100-150 puntos en el EPI.
Es el primer evento, las piernas están frescas y el sistema nervioso al 100%. Es el mejor momento de todo el fin de semana para hacer un PR. Aprovéchalo y conserva tus manos para lo que vendrá con unas buenas calleras.
Evento 002: Wall Walks + Rope Climbs (AMRAP).
¿Qué es? Un AMRAP de 8 minutos con escalera ascendente de wall walks y rope climbs. La estructura aumenta en cada ronda:
- Ronda 1: 2 Wall Walks + 1 Rope Climb
- Ronda 2: 4 Wall Walks + 2 Rope Climbs
- Ronda 3: 6 Wall Walks + 3 Rope Climbs
- … y así sucesivamente hasta el time cap de 8 minutos.
¿Cómo afrontarlo? La trampa de las escaleras es que las primeras rondas parecen fáciles y ahí está el peligro. El volumen acumulado llega de golpe en las rondas 3 y 4, cuando los hombros y el grip ya acusan el trabajo. Mantén un ritmo constante desde el inicio en lugar de salir a tope y frenar.
En los wall walks la clave es la posición: core apretado y pasos controlados hacia la pared. Cada segundo que pierdes recolocándote es fatiga innecesaria. En las rope climbs, la eficiencia de la técnica de pies (j-hook o s-wrap) es lo que marca la diferencia. Una buena zapatilla con agarre y protección en la puntera como Hybrid 1.0 o las zapatillas de entrenamiento barefoot Velites Minimal te ahorra energía en cada subida.
Evento 003: 60s Max Cal Echo Bike.
¿Qué es? 60 segundos de máximas calorías en la Echo Bike de Rogue. Sprint puro con un único objetivo: acumular el mayor número de calorías posible antes de que se acabe el tiempo.
¿Cómo afrontarlo? No hay estrategia de pace aquí, es un esfuerzo máximo desde el primer golpe de pedal hasta el último. El objetivo es vaciar el depósito completamente.
Lo que sí puedes controlar es la posición: cadencia alta desde el arranque, agarre firme en los manillares y no te levantes del sillín salvo que tu técnica de pie sea realmente eficiente. Muchos atletas pierden calorías por mala postura en los últimos 20 segundos cuando el lactato aprieta.
Un detalle importante: este evento llega justo después de los wall walks y rope climbs, con los hombros y el grip ya trabajados. La Echo Bike implica también tren superior, si llegas con los brazos cargados, notarás la diferencia. Gestiona bien el esfuerzo en el Evento 002 pensando en este sprint.
Evento 004: Barbell Cycling.
¿Qué es? Un AMRAP de 5 minutos con barra en modo descending rep scheme. Cada ronda completa:
- 12 Deadlifts
- 9 Front Squats
- 6 STOH (Shoulder to Overhead)
- 3 Thrusters
¿Cómo afrontarlo? La clave aquí es el peso de la barra, es el mismo para los 4 movimientos, así que la carga la marcan los thrusters, que son el movimiento más limitante. No te pases de ambicioso eligiendo peso o los thrusters te pararán en seco cada ronda.
El cycling eficiente es todo: toque y go en los deadlifts, barra en rack position entre front squats sin soltar, y transiciones rápidas entre movimientos. Cada parada innecesaria es tiempo muerto en un AMRAP de solo 5 minutos.
Este es el primer evento del día donde las manos empiezan a acusar el trabajo acumulado, rope climbs, echo bike y ahora barra. Las Calleras Quad Ultra o All Terrain marcan la diferencia cuando el sudor y la fatiga hacen que la barra empiece a resbalar.
Evento 005: 3K Run + 2K Echo Ski.
¿Qué es? 2K en Echo Ski seguidos directamente de un 3K Chip Timed Run. Sin transición, sin descanso. Es el único evento sin time cap, cada segundo cuenta en el EPI.
¿Cómo afrontarlo? La trampa clásica es salir demasiado fuerte en el ski y llegar al run sin piernas. El ski trabaja principalmente tren superior y core, pero la fatiga cardiovascular se traslada directamente a la carrera. La estrategia ganadora es pace controlado en el ski, suficiente para no perder tiempo pero sin hipotecar el run.
La transición entre ski y carrera es un momento crítico: las piernas van a sentirse pesadas los primeros 400-500 metros del run. Es normal, no entres en pánico y no aceleres antes de que el cuerpo se regule. A partir del kilómetro 1 el ritmo se normaliza.
Es el cierre del Día 1 y el evento más largo de la competición. Gestiona bien la energía, lo que gastes aquí lo pagarás mañana. Unas zapatillas ligeras y con buena respuesta como las Minimal marcan la diferencia en esos 3K finales cuando las piernas ya llevan dos días de trabajo encima.
Día 2: Gimnasia, movimientos combinados y final agonizante
Evento 006: (TBA/Especial). El misterio final.
Evento 007: T2B + DB Hang Snatch + MU.
¿Qué es? 3 rondas con 7 minutos de time cap:
- 15 Toes to Bar
- 15 Dual DB Hang Snatch
- 10 Bar Muscle-Ups (BMU)
- Max Ring Muscle-Ups (RMU)
¿Cómo afrontarlo? Es el evento más técnico de la competición y el que más diferencia a los atletas completos de los especialistas. Las 3 rondas parecen manejables sobre el papel, pero con 7 minutos de time cap el margen de error es mínimo, si te paras demasiado entre series, el tiempo se come las rondas.
Los toes to bar son el primer movimiento de cada ronda y donde el grip empieza a sufrir. Gestiona las series desde el principio: mejor 3 sets de 5 fluidos que un set de 10 y dos de 5 con los antebrazos quemados. Llegar a los muscle-ups con las manos destrozadas es perder puntos que no recuperas.
Este es el evento donde las Calleras Quad Ultra o All Terrain son absolutamente imprescindibles, barra, mancuernas y anillas en el mismo evento es la combinación más agresiva para el grip de toda la competición. No compitas en este evento sin protección de manos.
Evento 008: AMRAP Burpees + Echo Ski + Echo Bike. El motor híbrido.
¿Qué es? Un AMRAP de 12 minutos con el siguiente orden fijo:
- 30 Burpees over the line
- 30/24 cal Echo Ski
- 30/24 cal Echo Bike
- 30 Burpees over the line
- 30/24 cal Echo Bike
- 30/24 cal Echo Ski
- AMRAP de burpees con el tiempo restante
¿Cómo afrontarlo? Es el evento de motor puro del Día 2 y el que más castiga a quien no ha gestionado bien la energía durante el fin de semana. 12 minutos de trabajo continuo combinando tres modalidades distintas, no hay momento de recuperación real en ningún punto.
Los burpees son el movimiento que más tentación da de ir a tope al principio. No lo hagas. Un ritmo sostenible de burpees desde el inicio es mucho más rentable en el EPI que salir explosivo y pararte a mitad del ski. Marca un pace de burpees que puedas mantener también en la segunda ronda.
La clave táctica está en las transiciones entre máquinas: no pierdas tiempo montando y desmontando, cada segundo entre el ski y la bike cuenta. Si llegas al AMRAP final de burpees con tiempo y algo de gas en el depósito, ahí es donde se ganan posiciones en el ranking.
Evento 009: Heavy Clean Ladder. Fuerza bajo fatiga.
¿Qué es? Un AMRAP de 8 minutos con escalera ascendente de cleans, donde el peso sube y las reps bajan en cada ronda. División Elite:
- 10 Cleans a 100kg (M) / 75kg (F)
- 8 Cleans a 110kg (M) / 80kg (F)
- 6 Cleans a 120kg (M) / 85kg (F)
- 4 Cleans a 130kg (M) / 90kg (F)
- 2 Cleans a 140kg (M) / 95kg (F)
- AMRAP a 150kg (M) / 100kg (F)
¿Cómo afrontarlo? Las primeras rondas con 10 reps van a parecer manejables, pero recuerda que llegas al Evento 009 con dos días de competición encima. La fatiga acumulada hace que 100kg se sientan muy distintos a como se sienten un lunes en el box.
El ritmo es todo: las rondas iniciales de más reps hay que hacerlas en el menor número de sets posible para conservar tiempo para las rondas pesadas. A partir de los 120kg cada clean es un esfuerzo máximo, no hay cycling aquí, cada rep se trabaja individualmente.
Es el penúltimo evento y las manos llevan ya dos días de trabajo duro. Las Calleras Quad Ultra son imprescindibles para mantener el agarre en la barra cuando el peso es máximo y los antebrazos están al límite.
Evento 010: HSPU + C2B + DB Lunge. El golpe final.
¿Qué es? Un AMRAP de 16 minutos, el más largo de toda la competición, con el siguiente ciclo por ronda:
- 6 HSPU (Handstand Push-Ups)
- 8 C2B (Chest to Bar Pull-Ups)
- 12 Double DB Lunges
¿Cómo afrontarlo? Es el evento final y el más largo. Con 16 minutos de AMRAP al cierre del Día 2, lo que determina tu puntuación no es la potencia sino la gestión. Los atletas que han administrado bien su energía durante todo el fin de semana son los que brillan aquí.
Los HSPU exigen hombros frescos, que después de dos días de wall walks, rope climbs, ski y burpees no van a estarlo. Rompe las series desde el primer round: mejor 3+3 sostenidos que 6 sin parar las primeras rondas y pararte en seco a mitad del AMRAP.
Los C2B son donde el grip decide. A estas alturas del fin de semana las manos han pasado por barra, cuerda, mancuernas y anillas. Si has llevado bien las Calleras Quad Ultra o All Terrain durante los dos días, llegarás aquí con las manos en condiciones de seguir rindiendo. Si no, el agarre fallará antes que la fuerza.
Los double DB lunges son el respiro relativo de cada ronda, úsalos para respirar y prepararte mentalmente para los HSPU de la siguiente.
Tu kit Velites para dominar el decatlón
Dominio en barra y gimnasia (Eventos 2, 7, 9 y 10)
- Calleras Quad Ultra: Máximo agarre en la barra.
- Calleras All Terrain: Versatilidad total entre barra y mancuernas.
- Zapatillas Hybrid 1.0: Estabilidad total para levantamientos pesados.
Velocidad y motor (Eventos 3, 5 y 8)
- Fire 2.0 Jump Rope: Aliada para la velocidad y el control del ritmo cardíaco.
- Earth 2.0 Jump Rope: Ideal para construir volumen de resistencia aeróbica.
- Minimal Shoes: Para moverte con agilidad en sprints y AMRAPs.
Indumentaria y confort (Todo el evento)
- HOLO Collection: Máxima transpirabilidad para el calor de Texas.
- Ropa técnica VELITES: Libertad total de movimiento.
Logística para competir en Dallas: lo que necesitas saber
El venue El evento se celebra en el Ford Center at The Star en Frisco, Texas, el complejo de entrenamiento y sede mundial de los Dallas Cowboys. Es un recinto de primer nivel con zonas de atleta, áreas de recuperación y espacios para espectadores. Llega con al menos 90 minutos de margen el Día 1 para el check-in, reconocimiento del espacio y montaje de tu zona.
Alojamiento Alójate en Frisco o en la zona de Legacy West, a menos de 10 minutos del venue. Evita alojarte en downtown Dallas si quieres descansar bien entre el Día 1 y el Día 2, son 30-40 minutos de distancia y cada minuto de sueño cuenta.
El calor de Texas en junio Las temperaturas en Dallas en junio rondan los 35-38°C con humedad alta. Esto no es un detalle menor, afecta directamente al rendimiento entre eventos. Hidratación activa desde la noche anterior, electrolitos entre pruebas y ropa técnica de máxima transpirabilidad son imprescindibles. La colección HOLO de Velites está diseñada específicamente para condiciones de calor extremo: máxima transpirabilidad y libertad de movimiento en cada prueba.
Entre el Día 1 y el Día 2 Prioriza recuperación sobre cualquier otra cosa. Cena con alto contenido en carbohidratos y proteína, baño de contraste o hielo si tienes acceso, y mínimo 8 horas de sueño. Dallas puede esperar al lunes.
¿Vas a Dallas? Tu kit Velites para XENOM te está esperando.
El Decatlón del Fitness exige estar preparado en todos los frentes: fuerza, resistencia, gimnasia y motor. Equípate con el material que usan los atletas más exigentes del mundo y llega al Ford Center listo para dejar tu mejor EPI sobre el terreno.
