El Rowing en pareja es la estación más estratégica de toda la carrera en dobles. Es la única oportunidad real de bajar pulsaciones antes de la segunda mitad de la competición.
Si la gestionáis bien, llegáis al Farmers Carry más frescos que la mayoría. En esta guía aprenderéis cómo repartir el trabajo y qué bloques usar según vuestro nivel.
Vamos por partes.
Primero el vídeo para preparar el Remo de Hyrox en modalidad dobles:
Recuerda que en este post tienes la explicación detallada de la técnica detallada si compites en individual o quieres mejorarla, con un vídeo muy, muy... decídelo tú:
👉 Clic aquí para ver la explicación de la técnica del Rowing.
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Y aquí tienes los accesos al resto de guías para preparar la carrera y las estaciones de Hyrox en modalidad dobles:
- Guía HYROX en pareja: Running
- Guía HYROX en pareja: SkiErg
- Guía HYROX en pareja: Sled Push
- Guía HYROX en pareja: Sled Pull
- Guía HYROX en pareja: Burpee Broad Jump
- Guía HYROX en pareja: Farmers Carry
- Guía HYROX en pareja: Sandbag Lunges
- Guía HYROX en pareja: Wall Balls
Reparto de la estación: quién hace qué
Solo rema un atleta a la vez. Mientras uno trabaja, el otro recupera detrás de la máquina. Este tiempo entre turnos es el mejor momento de recuperación de toda la carrera: aprovechadlo para bajar la respiración y relajar hombros.
Estrategia de ritmo y bloques recomendados
El cambio en el remo requiere coordinación. Decidid el lado de transición antes de entrar para evitar choques.
- Principiantes: 4 bloques de 250 metros cada uno a ritmo controlado.
- Avanzados: Reparto asimétrico (Atleta A: 300m / Atleta B: 500m / Atleta A: 200m) para que el más fuerte gestione el tramo largo.
Normas oficiales de HYROX Dobles
- Pies y glúteos antes del agarre: Debéis estar correctamente sentados antes de tocar el mango del remo para evitar infracciones.
- Solo el remero ajusta: El atleta que descansa no puede tocar el monitor ni el damper.
- Finalización: Al completar los 1.000m, levantad la mano y esperad la confirmación del juez antes de salir.
Errores comunes a evitar
El error más grave es hacer un sprint final. El objetivo no es remar rápido, sino resetear el cuerpo para llegar al Farmers Carry con el pulso controlado.
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