Dave Castro ha anunciado dos movimientos completamente nuevos para los CrossFit Games 2026. No es habitual que CrossFit desvele con tanta antelación qué habilidades se pedirán en la competición, pero en esta ocasión han querido dar a los atletas tiempo suficiente para aprenderlos y entrenarlos.
Los dos movimientos se realizan en anillas y aparecerán el domingo, en la recta final de la competición. Son técnicos, exigentes y distintos a todo lo que se ha visto hasta ahora en los Games.
Forward Roll to Support
El Forward Roll to Support es un movimiento en anillas que combina la fuerza del muscle up con el control técnico de un rodamiento hacia delante hasta llegar a la posición de soporte.
Cómo se ejecuta
- Muscle up. El atleta realiza un muscle up en anillas y llega a la posición de soporte.
- Roll forward. Desde el soporte, lleva el cuerpo hacia delante y rueda por encima de las anillas.
- Transition. Completa el rodamiento y lleva el cuerpo a la posición de soporte.
- Support. Termina en soporte sobre las anillas con los codos totalmente bloqueados.
La repetición cuenta cuando el atleta termina en posición de soporte con los codos bloqueados en la parte superior de las anillas.
Backward Roll to Support
El Backward Roll to Support es la versión hacia atrás del movimiento. Muchos atletas la consideran bastante más técnica y exigente que la versión forward, ya que el rodamiento hacia atrás por debajo de las anillas requiere mayor control corporal y coordinación.
Cómo se ejecuta
- Hang. El atleta comienza colgado en las anillas.
- Roll back. Lleva el cuerpo hacia atrás y rueda por debajo de las anillas.
- Transition. Completa el rodamiento y lleva el cuerpo a la posición de soporte.
- Extend. Extiende las piernas hacia delante y estabiliza el cuerpo.
- Support. Termina en soporte sobre las anillas con los codos totalmente bloqueados.
La repetición cuenta al bloquear los codos arriba en la posición de soporte.
Por qué CrossFit los ha anunciado con antelación
No es habitual que Dave Castro desvele movimientos específicos antes de la competición. La filosofía de los Games siempre ha sido lo desconocido y lo impredecible. Pero en esta ocasión, la decisión de anunciarlos con tiempo tiene una lógica clara: ambos movimientos son lo suficientemente nuevos y técnicos como para que los atletas necesiten un periodo de aprendizaje real antes de ejecutarlos en competición.
Castro ha confirmado que aparecerán el domingo, en la recta final de los Games. El último día de competición, cuando el cansancio acumulado de varios días hace que la técnica sea todavía más determinante que la fuerza bruta.
Qué implican para la competición
Ambos movimientos ponen a prueba algo que el CrossFit siempre ha valorado: la capacidad de los atletas para dominar habilidades nuevas bajo presión. No es suficiente con ser fuerte en las anillas. Hay que tener el control corporal, la coordinación y la técnica para ejecutar movimientos que la mayoría no habrá practicado más que unas pocas semanas.
En los Games 2026, el domingo no será solo una cuestión de resistencia. Será también una prueba de quién ha sabido aprender más rápido.
Velites estará en el suelo del SAP Center el domingo cuando aparezcan estos movimientos. Actualizaremos este post con el workout y los resultados en cuanto se conozcan.
Todos los WODs CrossFit Games 2026: eventos y resultados actualizados
