Dave Castro hat zwei völlig neue Bewegungen für die CrossFit Games 2026 angekündigt. Es ist nicht üblich, dass CrossFit so weit im Voraus verrät, welche Skills im Wettkampf gefordert werden, doch in diesem Fall wollte man den Athleten genug Zeit geben, sie zu erlernen und gezielt zu trainieren.
Beide Bewegungen werden an den Ringen ausgeführt und treten am Sonntag, in der Schlussphase des Wettkampfs, auf. Sie sind technisch, anspruchsvoll und in dieser Form bislang bei den Games nicht zu sehen gewesen.
Vorwärtsrolle in die Stützposition
Die Vorwärtsrolle in die Stützposition ist eine Ringbewegung, die die Kraft eines Muscle-ups mit der technischen Kontrolle einer Vorwärtsrolle kombiniert, um in die Stützposition zu gelangen.
Wie es ausgeführt wird
- Muscle-up. Der Athlet führt einen Muscle-up an den Ringen aus und erreicht die Stützposition.
- Vorwärtsrolle. Aus der Stütze bringt der Athlet den Körper nach vorn und rollt über die Ringe.
- Übergang. Schließe die Rolle ab und führe den Körper in die Stützposition.
- Stütze. Beende in der Stütze an den Ringen mit vollständig durchgestreckten Ellenbogen.
Die Wiederholung zählt, wenn der Athlet die Stützposition mit durchgestreckten Ellenbogen oben an den Ringen beendet.
Rückwärtsrolle in die Stützposition
Die Rückwärtsrolle in die Stützposition ist die rückwärtige Variante der Bewegung. Viele Athleten halten sie für deutlich technischer und anspruchsvoller als die Vorwärtsversion, da die Rückwärtsrolle unter den Ringen größere Körperkontrolle und Koordination erfordert.
Wie es ausgeführt wird
- Hängen. Der Athlet beginnt hängend an den Ringen.
- Rückwärtsrolle. Bringe den Körper nach hinten und rolle unter den Ringen durch.
- Übergang. Schließe die Rolle ab und führe den Körper in die Stützposition.
- Strecken. Strecke die Beine nach vorn und stabilisiere den Körper.
- Stütze. Beende in der Stütze an den Ringen mit vollständig durchgestreckten Ellenbogen.
Die Wiederholung zählt, wenn die Ellenbogen oben in der Stützposition durchgestreckt sind.
Warum CrossFit sie im Voraus angekündigt hat
Es ist nicht üblich, dass Dave Castro konkrete Bewegungen vor dem Wettkampf offenlegt. Die Philosophie der Games beruhte bislang auf dem Unbekannten und Unvorhersehbaren. In diesem Fall ist die Entscheidung, sie im Voraus bekanntzugeben, jedoch logisch: Beide Bewegungen sind so neu und technisch, dass die Athleten eine echte Lernphase benötigen, bevor sie sie im Wettkampf ausführen.
Castro hat bestätigt, dass sie am Sonntag, in der Schlussphase der Games, vorkommen werden. Der letzte Wettkampftag, an dem sich die über Tage angesammelte Ermüdung bemerkbar macht und Technik noch entscheidender ist als rohe Kraft.
Was sie für den Wettkampf bedeuten
Beide Bewegungen prüfen etwas, das CrossFit stets geschätzt hat: die Fähigkeit der Athleten, neue Skills unter Druck zu beherrschen. Es reicht nicht, an den Ringen nur stark zu sein. Körperkontrolle, Koordination und saubere Technik sind erforderlich, um Bewegungen auszuführen, die die meisten nur wenige Wochen lang geübt haben werden.
Bei den Games 2026 wird es am Sonntag nicht nur um Ausdauer gehen. Es wird auch ein Test sein, wer schneller gelernt hat.
Velites wird am Sonntag beim SAP Center vor Ort sein, wenn diese Bewegungen auftreten. Wir aktualisieren diesen Beitrag mit dem Workout und den Ergebnissen, sobald sie bekannt sind.
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