Cos'è HYROX: guida completa per comprendere la competizione fitness
HYROX è una delle competizioni fitness in più rapida crescita a livello mondiale. Se ti stai chiedendo HYROX cos'è esattamente, se stai pensando di gareggiare o vuoi capire come funziona questo fo...
Wall Balls Doubles: Strategia di squadra per dominare le ultime 100 ripetizioni
I Partner Wall Balls sono l'ultima stazione di tutta la gara. Il momento in cui si decide tutto. Avete coperto otto chilometri di corsa e già superato sette stazioni. Il corpo è al limite. E ora do...
Wall Balls: La guida definitiva per sopravvivere all'ultima stazione di HYROX
I Wall Balls sono l'ultima stazione di HYROX. La fine di tutto. Otto chilometri di corsa e sette stazioni prima di questa. Le gambe sono fritte dai Sandbag Lunges, i polmoni lavorano a pieno regime...
Sandbag Lunges Doubles: L'arte di trasferire la borsa senza farla toccare a terra
I Sandbag Lunges in coppia hanno una regola che non esiste in nessun'altra stazione: il sacco non può toccare terra durante il cambio. Il cambio si fa da spalla a spalla. Se non lo hai allenato, è ...
Affondi con sacco di sabbia: Come sopravvivere ai 100 metri di affondi con fatica accumulata
I Sandbag Lunges arrivano quando le gambe sono già affaticate. Sette chilometri di corsa e sei stazioni già completate. I quadricipiti sono al limite, la presa ha sofferto nel Farmers Carry e ora d...
Farmers Carry Doubles: Strategia di squadra per evitare di esaurire la presa prima degli affondi
Nel Farmers Carry in doppio non partecipate entrambi allo stesso tempo. Uno porta i kettlebell. L'altro recupera seguendo dietro. E quella distribuzione, se non gestita bene, può lasciarvi con una ...
Farmers Carry in HYROX: Tecnica e come sopravvivere ai 200 metri senza che la presa ceda
Il Farmers Carry arriva in un momento critico. Sei chilometri di corsa, cinque stazioni e la presa già compromessa, provata dallo Sled Pull. E ora devi sollevare due kettlebell e camminare 200 metr...
Remo in coppia: strategia e tecnica per HYROX Doubles
Il Remo in coppia è la stazione più strategica di tutta la gara in doppio. È l'unica vera opportunità per abbassare la frequenza cardiaca prima della seconda metà della competizione. Se lo gestite...
Rowing in HYROX: Guida alla tecnica, strategia e sequenza di remata
Il Row (Rowing) arriva a metà gara, subito dopo i Burpee Broad Jumps. Arrivi con cinque chilometri e quattro postazioni già alle spalle. Il cuore batte veloce e il corpo cerca ossigeno. Un Row ben...
Burpee Broad Jumps in Doppio: Tecnica e Strategia per HYROX
I Burpee Broad Jumps in doppio sono la stazione con la componente cardiovascolare più rilevante di tutta la gara in doppio. Non c'è carico esterno, nessuna macchina, nessuna corda. Solo voi due, 80...
Guida al Burpee Broad Jumps: tecnica per muoverti più veloce con meno sforzo
Non perché sia il più pesante o il più tecnico. Ma perché è ingannevole: sembra che tu possa andare al massimo fin dall'inizio, e quando ti rendi conto che non puoi, hai già fatto troppe ripetizion...
Guida Sled Pull HYROX per Doppie: Strategia di staffetta e frazioni di lavoro
Nel Sled Pull in doppia non tirate entrambi contemporaneamente. Uno tira. L'altro recupera. E quell'alternanza, se non è concordata prima di entrare, crea esattamente gli stessi problemi del Sled P...
Guida al Sled Pull per HYROX: tecnica, strategia ed errori che possono rallentarti
La Sled Pull arriva quando hai già due chilometri e due stazioni nelle gambe. A differenza dello Sled Push, qui non spingi: tiri la corda per trascinare lo sled verso di te. Il movimento sembra più...
Guida Sled Push in Doppio HYROX: Strategia di Staffetta e Intervalli di Lavoro
Nel Sled Push in coppia non spingete entrambi contemporaneamente. Uno spinge. L'altro riposa. E quella divisione, se non concordata prima di entrare, diventa fonte di errori: cambi in ritardo, atle...
Guida allo Sled Push per HYROX: Tecnica, Strategia ed Errori che Possono Rallentarti
Il Sled Push è la seconda stazione di HYROX e uno dei separatori più evidenti tra gli atleti che si sono allenati e quelli che non l'hanno fatto. Non inganna: è pura forza applicata. Ma se arrivi ...
Guida SkiErg per HYROX Doubles: Strategia di staffetta e intervalli di lavoro
La prima stazione e siete già insieme in questo. L'obiettivo sullo SkiErg è completare 1.000 metri ma c'è qualcosa di ancora più importante: dovete avere una strategia di squadra per questa e per t...
Guida allo SkiErg in HYROX: Tecnica, Strategia ed Errori che possono rallentarti
Il SkiErg è la prima stazione di HYROX. La più importante, quella che dà il tono a tutta la gara. Chi arriva senza un piano parte a tutta, si svuota nei primi 200 metri e lo paga in ogni chilometro...
Corsa in doppio HYROX: come prepararla, chi deve guidare e come evitare penalità
La corsa nell'HYROX in coppia non è divisa. Correte ogni chilometro insieme. E questo cambia tutto. Non importa chi sia il più forte. Se non sapete correre insieme, ne pagherete le conseguenze nell...
HYROX Run: Più Di 8 km Che Decidono La Tua Gara
La metà di HYROX è decisa dalla corsa… ed è ancora la parte che la maggior parte degli atleti sottovaluta. Sono chilometri che sembrano facili finché non li affronti con le gambe pesanti e il cuore...