Open 26.1 CrossFit: WOD, atleti, calendario e analisi di Scott Panchik

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È qui! Se anche a te viene quello sfarfallio tipico nello stomaco del Open, benvenuto nel club. Questo giovedì 26 febbraio la stagione dei CrossFit Games 2026 è stata ufficialmente inaugurata e, come previsto, a Velites ci siamo messi al lavoro per far sì che questo primo WOD non ti colga impreparato.

Quest'anno l'annuncio viaggia fino alla base aerea di Moffett, California. Un contesto militare e imponente che già dà indizi su cosa aspettarsi: resistenza, disciplina e, molto probabilmente, un WOD che farà implorare i tuoi polmoni per un respiro.

Roadmap: date e orari per il 26.1

L'annuncio del 26.1 è stato un grande spettacolo presentato dalla Air National Guard.

I protagonisti della serata sono stati: il campione in carica dei CrossFit Games Jayson Hopper, che è stato affiancato da Dallin Pepper, Colten Mertens e Austin Hatfield.

Evento	Dettagli	Ora (Spagna)
Annuncio in diretta	26 febbraio 2026	21:00 CET
Atleti invitati	Jayson Hopper, Dallin Pepper, Colten Mertens e Austin Hatfield	---
Luogo	Moffett Air National Guard Base	California
Scadenza invio punteggi	Lunedì 2 marzo	02:00 CET (martedì)

Il 26.1 ufficiale: di cosa si compone

Confermato: Dave Castro ha progettato una prova di pura resistenza per le gambe e il cuore. Il 26.1 è un AMRAP (quante più tornate possibili) con struttura piramidale che ti costringerà a gestire molto bene i recuperi.

Struttura del WOD (AMRAP da 12 minuti)

20 Wall-ball shots
18 Box jump-overs
30 Wall-ball shots
18 Box jump-overs
40 Wall-ball shots
18 Medicine-ball box step-overs
66 Wall-ball shots (Il punto critico!)
18 Medicine-ball box step-overs
40 Wall-ball shots
18 Box jump-overs
30 Wall-ball shots
18 Box jump-overs
20 Wall-ball shots

Standard e carichi per categoria

Non rischiare un 'no-rep'. Ecco i pesi e le altezze ufficiali:

Rx (Uomini): Palla da 9 kg (20 lb) a 10 ft / box da 24 in.
Rx (Donne): Palla da 6 kg (14 lb) a 9 ft / box da 20 in.
Variante Scaled: È consentito salire sul box (step up) invece di saltare. Il peso della palla scende a 6 kg per gli uomini e 4 kg per le donne.

Regola d'oro: È obbligatorio scendere dal box (step down). Il salto in discesa non è consentito in nessuna divisione. Inoltre, nei step-overs, la palla non può toccare il box né poggiarsi sulle cosce.

Perché il tuo risultato sia valido e non perdere neanche un secondo, tieni conto di queste note ufficiali di CrossFit Games:

Inizio: L'atleta parte in piedi. Al suono di "3, 2, 1... Go!", prende la palla per iniziare i tiri.
Fine del WOD: Il tempo si ferma esattamente quando la palla colpisce il bersaglio nell'ultimo lancio del set da 20.
Sicurezza: Il box deve essere posizionato a una distanza minima di 3 metri (10 piedi) dal Wall-ball.
Attrezzatura: È consentita una sola medicine ball per tutto il workout. Il box deve avere una superficie minima di 38x38 cm.

Il fattore decisivo: il Tiebreak

Se non finisci il WOD entro i 12 minuti, la tua posizione nella leaderboard dipenderà dal tuo Tiebreak.

Quando viene preso il tempo?: Il giudice registrerà il tempo ogni volta che completi un set di Box jump-overs o Box step-overs.
Quale conta?: Il tuo tempo di tiebreak ufficiale sarà quello dell' ULTIMO set di box che hai completato per intero.
Importanza: Se pareggi nelle ripetizioni con un altro atleta, quello con il tiebreak tiebreak più veloce vincerà il tie-break. Gli atleti che completano il WOD prima del time cap non necessitano di un tempo di tiebreak.

Analisi di Scott Panchik sul 26.1

Ecco le impressioni e i consigli di Scott per affrontare questo WOD:

E ora con il WOD in mano (AMRAP da 12 min di Wall Balls, Box Jump Overs e Stepover), Scott ci fornisce le chiavi in modo che non ti ritrovi a fissare la palla a metà lavoro.

Questi sono i consigli pratici di Scott che ti aiuteranno ad affrontare questo WOD:

Conosci la tua capacità: Il fattore numero uno per il successo è avere un'idea generale di dove finirai l'allenamento entro i 12 minuti.
La "montagna" di ripetizioni: Per la maggior parte, completare le ultime 66 ripetizioni della piramide sarà un compito molto difficile.
Tecnica di assorbimento sui Wall Balls: Non dovresti prendere la palla e poi scendere; idealmente devi catturarla e assorbire il peso mentre scendi nello squat in un unico movimento.
Respirazione ritmica: Inspira profondamente in discesa ed espira con forza in alto, proprio mentre rilasci la palla.
Efficienza sul box (Box Jump Overs): Scott raccomanda di visualizzare una linea sul box e cercare di atterrare con un piede già dall'altro lato per facilitare la discesa e mantenere la cadenza.
Gestire la fatica negli Stepover: Puoi tenere la palla in posizione front rack o sulla spalla. Scott suggerisce di portarla davanti quando ti dirigi verso il muro per preservare le spalle e usare il supporto sulla spalla quando esci dal muro se la fatica si fa sentire.
Transizioni e recuperi: Pianifica brevi recuperi rapidi durante i Wall Balls per eliminare il tempo passato fermi senza fare nulla.

Lo scontro: Hopper vs. Mertens risolto

Quest'anno vedremo profili diversi affrontare la stessa sofferenza:

Jayson Hopper: Il campione in carica dei CrossFit Games. Oggi è lui da battere.
Colten Mertens: La forza dominante dell'Open 2025. Pura esplosività ed efficienza.
Dallin Pepper: Sempre vicino alla gloria. Il 2026 potrebbe essere il suo anno definitivo.
Austin Hatfield: Progressione costante incarnata. Arriva dopo un quinto posto agli ultimi Games.

Bene, allora abbiamo già il risultato:

Colten Mertens ha dimostrato perché è il re dell'Open, conquistando la vittoria con un tempo spettacolare di 11:16.

Colten Mertens: 11:16 (WOD completato)
Jayson Hopper: 11:33 (WOD completato)
Dallin Pepper / Austin Hatfield: Non sono riusciti a terminare entro il Time Cap.

Lo scontro femminile: Strachan vs. Holte risolto

Dopo il duello maschile, è stato il turno delle donne. L'annuncio di quest'anno presenta un cast femminile stellare, dove strategia e abilità nel sostenere il movimento sotto fatica sono stati i veri protagonisti.

Grace Strachan : Una delle atlete più solide del Canada, nota per il suo "motore" e un'inossidabile costanza.
Kristin Holte : La leggenda dell'efficienza. Anche dopo essersi allontanata dall'élite, la sua capacità di impostare il ritmo resta una lezione magistrale per ogni atleta.
Hayley Adams : Il ritorno della "macchina". La sua resistenza cardiovascolare è la sua arma più grande in WOD ad alto volume come questo 26.1.
Kelsey Mang : Il talento emergente USA, pronta a dimostrare di appartenere già all'élite mondiale.

Bene, abbiamo già il risultato di questo primo turno:

Grace Strachan ha dimostrato che il suo motore è pronto a dominare la stagione 2026, ottenendo la vittoria nell'annuncio con un tempo solido di 11:45.
Grace Strachan: 11:45 (WOD completato)
Kristin Holte: 11:57 (WOD completato)
Hayley Adams / Kelsey Mang / Siobhan Ritchie: Non sono riuscite a terminare entro il limite di tempo (Cap).

La tua lista di attrezzatura Velites per questo WOD

Per questo WOD 26.1, che Scott Panchik descrive come un vero "grind" da 12 minuti con un volume massiccio per gambe e spalle, l'attrezzatura giusta è fondamentale per mantenere l'efficienza in ogni ripetizione.

Ecco le raccomandazioni prodotto di Velites per dominare questo WOD:

1. Scarpe Hybrid 1.0: stabilità e performance

Perché: Con una piramide che ti costringerà a eseguire fino a 250 Wall Balls e decine di salti e passaggi sopra il box, hai bisogno di una base ultra-stabile.
Vantaggio: La struttura delle scarpe Hybrid 1.0 consente un atterraggio saldo sul box e un trasferimento di forza perfetto ad ogni lancio della palla, impedendo che la fatica destabilizzi la tua posizione nello squat.

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